Ahoj holky, víte jak správně spát, abyste zhubly a kvasinky se ve vás přestaly nekontrolovatelně množit?
Milujete spaní?
Já jo – a čím jsem starší, tím víc si uvědomuju, jak je kvalitní spánek důležitý. Ovšem není spánek jako spánek. Pokud ponocujete, spíte málo nebo ve špatnou dobu, tak se váš organismus úplně rozhodí a přestane fungovat tak, jak má.
Jak to poznáte?
Možná si teď říkáte: „Ale já spím dost!“ Na to já říkám: „Fajn, ale víte, kdy a jak spát, aby to vašemu tělu opravdu pomohlo?“
Pokud chcete spánek, po kterém se budete cítit odpočaté, plné energie a ještě budete hubnout, protože vás kvasinky začnou opouštět, čtěte dál – mám pro vás ty nejlepší tipy, jak na to!
Vaše kila řídí hormony – a spánek drží volant!
Věděly jste, že to, jestli hubnete, nebo přibíráte, nezáleží jen na tom, co jíte nebo jak moc cvičíte? Klíčem jsou hormony – malí šéfové v těle, kteří rozhodují, jestli spalujete tuky, nebo si je ukládáte na horší časy. A hádejte, co je ovládá? Spánek!
Když se ochudíte o kvalitní odpočinek, hormony jako leptin (ten, co říká „jsem sytá“) a ghrelin (ten, co křičí „dej mi čokoládu!“) se úplně rozhodí. Výsledek? Stálý hlad, chuť na sladké a pocit, že nikdy nejste spokojené.Tím si pěkně živíte ty malé mršky, které vám nedovolí zhubnout. A pokud spíte málo, do hry vstupuje kortizol – hormon stresu, který si schovává tuky na břiše jako své „železné zásoby“.
Chcete, aby hormony pracovaly ve váš prospěch? Dejte svému tělu dostatek spánku a dívejte se, jak to začíná fungovat! Nastartuje te nejen spalování, ale i imunitní systém.
Bez spánku tuky nehoří – naopak se ukládají!
Spánek není jen o odpočinku, je to taky čas, kdy vaše tělo tvrdě maká. Regeneruje, opravuje buňky a – teď to nejlepší – spaluje tuky! Když ale spíte málo, tělo přepne do stresového režimu a začne produkovat kortizol, to je hormon, který funguje jako „strážce zásob“.
A co udělá? Pošle tělu zprávu: „Ukládej tuky, ať máme rezervy na horší časy!“ A víte kam je nejčastěji uloží? Pěkně kolem břicha, protože proč by to mělo být jednoduché, že jo? Potřebujte tedy dostatečně spát, aby vaše tělo mělo energii na spalování, ne na hromadění.
Unavená mysl volá po čokoládě, ne po salátu
Holky, ruku na srdce – která z vás má chuť běhat do fitka nebo si vařit zdravé jídlo, když sotva drží oči otevřené? Nedostatek spánku z vás vysaje sílu i vůli. Najednou je všechno těžší, od cvičení přes plánování jídla až po odolávání pokušení.
A co vaše unavené tělo chce? No přece rychlé kalorie! Čokošku, chipsy, sladkosti – prostě cokoliv, co vám vleje okamžitou energii do žil, i když jen na chvíli. Bohužel, tahle „snadná řešení“ obvykle sabotují vaše snahy zhubnout nebo žít zdravě. Takže jestli chcete dělat lepší rozhodnutí, začněte tím nejjednodušším: pořádně se vyspěte.
Jak spát tak, aby vaše tělo hublo za vás?
Holky, dobrá zpráva je, že spánek můžete zlepšit už teď! Stačí pár jednoduchých kroků:
Spánek je prostě základ, holky!Můžete mít dokonalý cvičební plán a pečlivě počítat kalorie, ale pokud budete šidit odpočinek, tělo bude bojovat proti vám. A přitom stačí tak málo – dopřát si čas na regeneraci a relaxaci.
Pokud chcete svůj spánek (a tím i své hubnutí a boj s kvasinkami) posunout na úplně novou úroveň, objednejte se ke mně na konzultaci. Společně nastavíme jídelníček a režim na míru, abyste se cítily zase skvěle a vaše tělo fungovalo tak, jak má.
Budu se těšit.
A co dál?
Pokud nevíte, jak začít nebo jste začala, ale výsledky se nedostavují Napište mi! Každá jsme jiná a to co je zdravé pro vaší kámošku nemusí být dobré pro vás. Na konzultaci si nastavíme jídelníček na míru, tak aby vyhovoval vám a zbavil vás kvasinek i těch otravých kil navíc.
PS: Sledujte můj blog, kde najdete další tipy na zdravé recepty a rady, jak podpořit své zdraví. Tohle můžou být vaše poslední povánoční starosti s kvasinkami. Tentokrát to zvládneme společně!
